オメガ３

アマニ油とえごま油。オメガ３の代表的なオイルです。
味は、えごま油はかなりクセがあるので、馴染めない人もいそうです。アマニ油の方が私には合いました。

えごまは穀ガラのような香りがするんですよね。
なので、私はアマニ油を使っています。



EPAやDHAはこれらの油を摂っていればα-リノレン酸を摂取できるので、身体の中で合成されるんですよね。
サプリでEPAやDHAを摂らなくてもいいんですよ♪

ドレッシングや炒めものなどに使うと自然に摂れますね。

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